Бессонница

Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою очередь постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. В таком случае и стресс и бессонница становятся хроническими.

Приведенные ниже вопросы позволяют самостоятельно диагностировать бессонницу. Варианты ответов: «никогда», «редко», «иногда», «обычно», «почти всегда».

Попробуйте оценить Ваше состояние в течение последних 4 недель.

1. Мне сложно уснуть.

2. Засыпание обычно занимает более часа.

3. Я просыпаюсь более 3 раз за ночь.

4. Если я просыпаюсь, то долго не могу уснуть.

5. Я просыпаюсь слишком рано утром.

6. Я волнуюсь, смогу ли я заснуть.

7. Я пью спиртные напитки, чтобы заснуть.

8. Когда я ложусь, у меня возникают неприятные ощущения в ногах.

9. Мне сложно просыпаться по утрам.

10. Я просыпаюсь неотдохнувшим.

11. Мой сон не освежает меня.

12. Я не сплю столько, сколько мне нужно, несмотря на то, что долго лежу в постели.

13. После сна я чувствую себя усталым весь день.

Если Вы ответили «обычно» или «почти всегда» на 2 и более вопросов, Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

По материалам: http://bezstressa.by

Яндекс цитирования
Rambler's Top100
ОБ ЭКО-ОТЕЛЕ
Приятные особенности
РОЖДЕНИЕ "Летней Золотицы"
Наш дизайнер
Большой гостевой дом
Малый гостевой дом
Советы и рекомендации гостям
Стоимость размещения
ВРЕМЕНА ГОДА
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
ЭКОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА
ЛЕТНИЙ БЕРЕГ БЕЛОГО МОРЯ
15 ПРИЧИН выбрать Летний Берег
Оздоровительные факторы
Поморское хозяйство
Мы на карте
ПУТЕВОДИТЕЛЬ
Археологические памятники
Соловецкий архипелаг
Архипелаг КУЗОВА
Мегалиты - "места силы"
Места силы Летней Золотицы
ПРОГРАММЫ
КАЛЕНДАРЬ
Активный отдых, Экскурсии, Рыбалка
Творческие программы
Корпоративный выезд
Эко-паломничество
ЭКО-ТУРИЗМ
ЭКО-СПА
О КЛУБЕ
Создатели проекта
Олег Продан. Мелодия тишины в Арктике
Марина Пацай
Декларация Клуба
Наши любимые сказки
Гостевая книга
ЭКСПЕДИЦИИ
"По следам двух капитанов", ЗФИ
Бельки. История запрета промысла.
Белая чайка - 2006...
Белые мишки. О.Врангеля
Экспедиция на Новую Землю-2004
100-летие Г.А.Ушакова
Южный Полюс - 2000
Антарктида. Станция "Восток"-1999
Земля Франца-Иосифа. 1999 год
Северный Полюс-99
Северный Полюс - 98
Гыданская тундра - 94
Новости
КОНТАКТЫ
Фотогалерея
Видеогалерея
Форум
Поиск